У каждого из нас в жизни была проблема, которую не получалось решить с первого раза. Это могли быть проблемы самого разного психологического характера и направленности. Часто бывает, что мы хотим решить все и сразу, а это не возможно. К тому же, мы совсем не рассматриваем постепенное решение психологических проблем в качестве основного инструмента. А ведь большая часть психологических проблем решается именно постепенно. Но, давайте по порядку.
У нас есть некий жизненный контекст. Контекст – это место, люди, время. То есть в определенном месте, с участием определенных людей человек совершает определенное действие, которое занимает определенное время. В нашем контексте действие человека представляет для него проблему. У нашего человека есть желание изменить это действие, но у него не получается. На его пути встает дискомфорт. Он хочет изменения сразу и полностью, и, даже возможно, навсегда, но не получается. Слишком сильный дискомфорт от изменения. Он даже сильнее, чем дискомфорт, который приносит собой проблема. И тогда, чаще всего, в жизни происходят такие варианты. Человек оставляет все “как есть” и мирится с этим, страдает и пытается научиться жить. Второй вариант, он ищет того, что может ему помочь, психолога, священника, врача, друга. Правда, это не всегда получается или они не всегда могут ему помочь. Третий – человек выбирает самостоятельное, постепенное решение психологических проблем. Таких людей меньше всего, но они самые сильные. В основном, для них и продолжим.
С чего начинается постепенное решение психологических проблем.
Все начинается с выявления проблемного поведения. Любая психологическая проблема находит свое выражение в поведении человека. Поведение условно можно разделить на внешнее и внутреннее. А если совсем по простому, то поведение – это то, что делает тело.
Чаще всего именно поведение лучше всего осознается человеком. Не настолько хорошо осознаются причины такого поведения и то, что его запускает. Мы не будем здесь говорить о причинах. У каждого они свои. Они индивидуальны и особенны. Вернемся к проблемному поведению. Что же его запускает?
Оно запускается образом действия. Именно его и нужно отыскать. С него все начинается. Сделать это достаточно просто. Необходимо во время выполнения проблемного поведения обратить внимание на репрезентацию, которая его запускает. По нашим наблюдениям, это чаще всего визуальный образ или внутренний голос. Если не получилось с первого раза – обязательно получится со второго или третьего.
Что и как менять.
И вот мы нашли образ действия (под ним понимается любая репрезентация, которая запускает проблемное поведение). Теперь нам необходимо постепенно менять его, чтобы происходило постепенное решение психологических проблем, то есть проблемного поведения. Менять его нужно не полностью, а частично. Изменить нужно ровно столько, чтобы дискомфорт от изменения был минимальным и при этом максимально допустимым, чтобы изменение состоялось.
Например, это внутренний визуальный образ, который мы должны изменить. 
А на нем отмечен тот кусочек, который мы будем менять. Этот кусочек может быть размыт, замутнен, затемнен или изменен с помощью любой субмодальности. Лишь бы содержание отображенное на этот кусочке стало менее различимым. Размер той части репрезентации, которую мы меняем может быть любой.
Если образ действия – звук (внутренний голос), то субмодальности должны быть изменены так, чтобы звук в той части, в которой мы его меняем, стал менее различим (или то, что внутренний голос говорит). Если это любая другая репрезентация в иной (кинестетической, ольфакторной или густаторной) модальности, то порядок действий такой же.
Изменять образ действия нужно в РЕАЛЬНОСТИ. То есть тогда, когда это проблемное поведение возникает в жизни. Можно использовать каждую ситуацию, когда оно возникает. Если “темп” изменения слишком интенсивен, то можно менять через раз или два. Это и есть постепенное решение психологических проблем.
Собственно, сама “постепенность”.
Мы меняем наш образ действия до тех пор, пока он не станет совсем, например, мутным. Настолько мутным, что уже и не понятно, что на этом образе изображено или, что он говорит, если это голос. Здесь важно, чтобы какое-то содержание все таки проступало, просто чтобы было непонятно какое именно. Как-будто смотришь через запотевшее стекло или слушаешь звук сквозь подушку. Это важно для того, чтобы поведение в указанном контексте продолжалось. Если мы совсем сильно “размоем” содержание образа действия, то у поведения произойдет сбой. Вам не будет понятно, что делать и весьма велик шанс того, что старый образ проблемного поведения “прорвется” и восстановится опять.
Стоит отдельно упомянуть следующее. Мы предполагаем, что каждый человек знает, что он хочет получить вместо своего проблемного поведения и, как именно он хочет себя чувствовать и вести в итоге. Поэтому мы не будем дополнительно заострять на этом внимание.
Когда, большая часть образа замутнеет, можно начать делать так, чтобы проступали части картины с желаемым поведением. Желательно, чтобы первыми проступали и становились четче те участки, которые были замутнены первыми. Образ действия становится мутным понемногу и четче он должен становиться так же – постепенно.
Краткая инструкция постепенного решения психологических проблем.
- Находим нежеланное проблемное поведение. Формулируем и представляем себе желанное, если еще не сделали этого.
- Определяем запускающую проблемное поведение репрезентацию (образ действия).
- Постепенно (когда попадаем в реальности в контекст проблемного поведения) “ловим” запускающую репрезентацию (образ действия) и делаем ее содержание чуть менее различимым. Для этого изменяем любую из субмодальностей, которая может дать этот эффект.
- Раз за разом делаем пункт 3.
- После того, как неразличимым стала большая часть содержания запускающей репрезентации (образа действия), начинаем делать различимым новое содержание (желаемое поведение) в нашей запускающей репрезентации.
- Одновременно выполняем оба процесса из пунктов 3 и 5. Делаем еще различимое проблемное содержание запускающей репрезентации неразличимым и проясняем новое содержание.
- Выполняем до полного изменения.
- Проверяем подходит ли результат, если нет возвращаемся к пункту 3.
Примечания.
Критерием работы на всем ее протяжении является комфортность. Как только процесс становится менее комфортным, замедляем его, делаем замутненность запускающей репрезентации еще более мелкими кусочками и шагами. Вы должны быть готовы, что это может занять весьма продолжительное время. Однако, если вы терпеливы, то результат не заставит себя ждать.
Правильно гласит старая загадка:
-Как съесть слона?
-По кусочкам.
