План тренинга “Мотивация – простые способы”.

мотивация 1Вместо предисловия.

Мы решили выложить материал, который касается внутренних разработок психологов относительно тренингов, их структуры и тематики. Данный материал будет полезен специалистам психологического профиля, тренерам, а так же всем любителям и интересующимся подобной тематикой. Материал предлагается для людей вдумчивых, тем же, кто считает, что “много букафф” и “ниасилил”, мы рекомендуем пропустить эту статью. Использовать этот материал можно в свободных целях, как в коммерческих, так и любых других, мы только “за”, если он окажется полезным. Те, кто захочет, может использовать этот материал для собственного развития или мотивации. Ну, а если же у вас останутся или появятся вопросы, вы всегда сможете задать их в комментариях или в форме обратной связи. Ну что, вперед!

САМ ПЛАН:
1. КТО?
2. КАКАЯ?
3. КАК?
4. ЧТО?
5. ПОЧЕМУ?
6. ЗАЧЕМ?
7. СКОЛЬКО?
8. ГДЕ и КОГДА?

БЛОК 0: ВВЕДЕНИЕ

Сначала создать несколько образов: образ того, что ты хочешь увидеть в конце тренинга, образ того, как это будет происходить, образ того, что ты для этого сделаешь и образы того, что для этого нужно. Рассортировать их по порядку и хронологии появления. Создать образ своей цели – человека, который горит своими идеями и жаждет действовать. Войти в состояние чудовищной мотивации, состояние горения и действия в свободном полете. Усилить его до легкого позитивного настроя и в этом состоянии войти в аудиторию, появиться перед людьми. Легкая улыбка, бодрость, приветливость, махание рукой, подвижность и быстрая речь уверенный громкий голос, глаза широко раскрыты не моргают, перед внутренним взором несколько образов и первый образ людей в аудитории мотивированных, то есть в таком же состоянии, как и ты, в теле жар и ощущение парения, постоянное сравнение внутреннего образа и внешнего вида людей.

БЛОК 1: МОТИВАЦИЯ – ответ на вопрос КТО?

• КТО Я;
• КЕМ Я ХОЧУ БЫТЬ;
• КТО ОНИ;
• КЕМ ОНИ ХОТЯТ БЫТЬ;

РАССКАЗ НА ТЕМУ: «КТО Я и КЕМ Я ХОЧУ БЫТЬ»
Привет. Мы все шли сюда и добирались каждый по-разному. Кто пешком, а кто на машине, кто-то может быть ползком или как-то иначе. И это верно, потому как у нас у каждого была цель. Цель прийти сюда и получить здесь что-либо, важно интересное или просто ценное.
Я шел сюда и думал, кто придёт сегодня, что это за люди и как мне научить мотивации, что я должен для этого сделать. Показать и рассказать, что это такое. Я шел и понимал, что должен сделать это, потому что я хочу быть тем, кем я хочу быть.
Есть одна история, которую я хочу вам рассказать. У меня был один знакомый парень, который заканчивал школу. Всю школу он проучился отвратительно. Двойки, прогулы, друзья, безобразное поведение и нежелание учиться. И, когда он поступил в одиннадцатый класс, я стал свидетелем разговора между ним и его матерью. Она сказала ему: «Сынок, у нас нет денег на твое обучение в университете. И мы не можем откупить тебя от армии, и у тебя есть выбор. Ты живешь так, как и жил, заканчиваешь школу, как сможешь, а потом идешь в армию и по возвращению я могу помочь тебе устроиться чернорабочим на завод, на котором я сама работаю или ты хорошо окончишь школу, и самостоятельно подготовишься к институту, и поступишь в него, и тогда твое будущее будет иным.» Парень думал ровно 1 день. Он закончил одиннадцатый класс лучшим учеником параллели. Он сдал все экзамены на отлично и его диплом был бы красным, если бы он начал учиться раньше. Далее после окончания школы он два месяца вставал в шесть утра и до десяти вечера готовился к вступительным экзаменам. Он сдал все сам и был зачислен в бюджетную группу. Он поверил в себя и свои силы и был горд собой. А уж как гордились им его родители…
Я шел сюда и понимал, что мне нужны будут примеры и я вспомнил этот. Он до сих пор напоминает мне на что способен человек. Я шел с мыслью, что обязательно расскажу вам об этом человеке и много еще о чем. Мы будем учиться делать так, чтобы наши глаза светились и горели, и чтобы наша внутренняя сила двигала нас вперед. Вперед и вверх, дальше и дальше.
Потому что каждый из нас пришел сюда со своей целью и это главное. ГЛАВНОЕ, ЧТОБЫ В ЖИЗНИ БЫЛА ЦЕЛЬ. Простая и понятная, конкретная и достижимая. Цель, которая приносит удовольствие и, которой мы добровольно станем одержимы.

Привет еще раз. И мы сразу начинаем учиться мотивации. Зачем нам затягивать, поэтому мы двинемся дальше, ведь так мы успеем больше. Прежде всего мы познакомимся, и я предлагаю сделать это так. Мы сразу начнем делать и действовать.

ПРАКТИКА + ОС:
Вы скажете, как зовут вас и, что вы чувствуете сейчас, с какой целью вы пришли, а потом скажете ответ на два вопроса «Кто вы» и «Кем вы хотите быть». И я сделаю это первым как ведущий «Меня зовут Семененко Николай и я чувствую, что я горю желанием и Я ПСИХОЛОГ и Я ХОЧУ БЫТЬ ПСИХОЛОГОМ ПЕРВООТКРЫВАТЕЛЕМ. Я ХОЧУ БЫТЬ ЧЕЛОВЕКОМ, КОТОРЫЙ ИЗОБРЕЛ ЧТО-ТО НОВОЕ. А теперь вы и будьте честны, так вам будет легче двигаться вперед.

ТЕОРИЯ:
Что же такое мотивация. Что бы ответить на этот вопрос необходимо небольшое теоретическое отступление. Отечественная психология дает такое определение мотиву. Мотив – это опредмеченная потребность. То есть, есть потребность и есть что-то, что может удовлетворить эту потребность. Визуально можно представить это, как будто у человека есть потребность, и он использует определенный мотив, чтобы найти цель удовлетворяющую эту потребность и достичь ее. То есть мотивация это опредмечивание потребности, процесс создания (нахождения в мире) и поддержания цели в процессе ее достижения. Она предшествует любой деятельности.

Схема мотивация 11Говоря более простым языком потребности человека это сила. Сила движения человека вперед и вверх к чему-то более лучшему, к тому чего он желает. Потребности — это движение. Мы можем остановиться и тогда наши потребности будут просто спать, мы будем существовать, а не действовать.
Но все начинается не с этого, все начинается с того, КТО ВЫ. Кем вы себя видите, слышите и чувствуете. Приносит ли вам это удовольствие или страдания. Какие ваши потребности привели вас к тому, что вы такой или такая. ПОЧЕМУ у вас есть эти потребности, а все потребности могут быть оценены по двум критериям УДОВОЛЬСТВИЕ и СТРАДАНИЕ. Ваши потребности приводят вас к чему? К удовольствию или страданию?

ПРАКТИКА + ОС:
Давайте прямо сейчас возьмем паузу и каждый зададим себе вопрос КТО Я? И побудем с ним минутку в тишине, найдем на него ответ. Очень хорошо представьте ответ на этот вопрос, вам нравится кто вы? А теперь сразу же задайте второй вопрос А КЕМ Я ХОЧУ БЫТЬ?
И сравните результаты. Я уверен, что то, кем вы хотите быть намного лучше того, кто вы есть, а теперь давайте разберем почему.

ПРАКТИКА + ОС:
– представить две фигуры, одну себя того, КТО ВЫ, а вторую себя КЕМ ВЫ ХОТИТЕ БЫТЬ;
– описать, глядя со стороны различия по той схеме, которая была представлена выше (кто этот человек, какие у него потребности, как он себя мотивирует, что за цели перед ним стоят, какая у него система действий);
– стать в первый образ, отождествиться с ним, как актер с ролью, прочувствовать и описать свои ощущения, ответить на вопросы предыдущего шага изнутри;
– то же самое сделать с образом того, кем хочешь быть;
– выйти из образов и, глядя на них еще раз со стороны, обдумать и проанализировать различия, найти для себя ответ на вопрос “какой выбор вы сделаете после этого упражнения”;
– давайте обсудим, кто кого увидел и какой выбор сделал.

ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ ПЕРВОГО БЛОКА.
Обязательно крепко обсудить этот блок. У всех участников на этом этапе должно быть представление о том, КТО они и представление о том, КЕМ они хотят быть. Все участники должны выглядеть так, чтобы было понятно, что процесс изменения внутри них уже начался. Должны быть задумчивости и глубокие вопросы на разные темы. Обязательна поддержка со стороны тренера, как будто он им отец или мать (пусть это может вызвать улыбку, но это работает).

БЛОК 2: МОТИВАЦИЯ, ответ на вопрос КАКАЯ?

• КАКАЯ БЫВАЕТ МОТИВАЦИЯ;
• КАКАЯ У НИХ МОТИВАЦИЯ;
• КАКУЮ ОНИ ХОТЯТ;

Все дело в ваших потребностях и том, что или кто является источником этих потребностей. Поймите, если вы не будете мотивировать себя сами это будет делать кто-то другой. И никто не знает, какие потребности испытывает этот человек и кто он такой.

ПРИМЕР:
Каждый божий день мы становимся свидетелями того, как кто-то кого-то мотивирует. И этот кто-то делает это так, как он умеет. Если он изощрен в своих способах, то это получается хорошо, он находит нужные слова, примеры и прочее, а если нет, то это болезненно. Запугивание, битье и прочие неэкологичные вещи стремятся в нас и нашу жизнь. Так зачем доводить до такого, если можно быть уже мотивированным и не нуждаться в дополнительных стимулах?

ТЕОРИЯ:
Для того чтобы разобраться как именно происходит мотивация нам необходимо выделить некоторые параметры этой мотивации:
– позитивом – негативом;
– исходит от человека – исходит из мира, другого человека;
– долговременная – кратковременная;
– естественная – приобретенная;
Необходимо так же понимать, что у любого человека есть потребности и есть та мотивация, которую он использует для реализации (опредмечивания) своих потребностей путем постановки цели.
Разберем то, какая бывает мотивация поподробнее.

Мотивация ПОЗИТИВОМ-НЕГАТИВОМ:

Здесь все понятно, если человек мотивируется с полпинка то, он явно предпочитает негатив. Такая мотивация долго и непреклонно вырабатывается родителями, которые не умеют (не хотят?) мотивировать иначе. Это мотивация битьем, запугиванием, отниманием или отлучением, наказанием и прочими гадостями. Вы можете поморщиться, но иногда это лучший вариант. К тому же есть те кто к такому привык и любит, любые другие способы в таких случаях будут неприемлемы и неэффективны. Этот тип мотивации отлично подходит для кризисных ситуаций и в них отлично себя чувствуют люди, которые предпочитают такой тип мотивации. Кроме того, ярким, примером этой мотивации является то, что мы называем СИЛА ВОЛИ – способность делать то, что не хочется или не очень хочется. Она требует упорной тренировки и верно служит человеку, который ею обладает. Мотивация позитивом, это мотивация чем-то вкусным. Сделай уроки – получишь конфету, убери в квартире – дам денег. Так формируется этот тип мотивации. Это хороший тип мотивации в стратегическом плане, когда, нужно долго и упорно чего-то хотеть, даже тогда, когда все уже бросили. Плохо подходит для кризисных ситуаций и спринта, отлично подходит для марафонских дистанций, например, человеческой жизни, весьма выражен у женщин, которые ждут принца с лошадью годами и, со временем, так укрепляются в своих желания позитива, что кроме этого перестают замечать все остальное. Все упрямцы обладают этим типом мотивации, равно как и все великие, которые добились своего, несмотря ни на что.

Мотивация ДОЛГОВРЕМЕННАЯ – КРАТКОВРЕМЕННАЯ:

Здесь все просто, если мотивация учитывает ваши потребности и полностью им соответствует, то она будет долговременной. Чем меньшее количество потребностей учитывает мотивация, тем она кратковременнее. Упражнения, которые мы будем делать хороши тем, что развивают и эти два типа мотивации. Долговременная мотивация – это мотивация, как медленный огонь. И если человек может регулировать этот огонь, то на дольше его хватит. Кратковременная мотивация — это мотивация по принципу взрыва. Идеальный вариант – это взрыв, переходящий в медленный огонь, который можно регулировать.

РАССКАЗ НА ТЕМУ СИЛЫ ВОЛИ:
Как-то ко мне пришел один парень, который жил в женской семье. Точнее мне привели одного парня. Он жил с мамой и бабушкой, а единственные их родственники были, еще одна бабушка, тетка, да двоюродная сестра. Естественно в таких условиях он слабо походил на мужчину и более смахивал на мешок комплексов, жира и неприятных эмоций. Он напоминал бочку с бензином, рядом с которой курили люди. И я не мог предсказать, что произошло бы, если бы он взорвался дома и не смог бы переключиться в “управляемый режим”. Возможно это разрушительно воздействовало на его семью, и я взорвал его у себя в кабинете, по ходу дела обучая его правилам управления этим взрывом. Мы направили его взрыв в положительное, конструктивное русло. Мы сделали с ним, то, что будем делать с вами. Его задания были:
– один раз в день говорить «нет» на просьбы тех женщин, которые с ним живут;
– начать ходить пешком в институт или обратно;
– один раз в неделю приглашать на свидание одну девушку, каждую неделю разную, не важно согласится она или нет;
– один раз в месяц ходить ругаться по любому поводу в супермаркет;
Далее продолжать не буду, скажу только, что его список был далеко не так прост, как будем делать мы. Но этот парень точно знал КТО ОН и КЕМ ОН ХОЧЕТ БЫТЬ.
Через пару месяцев после нашей встречи я встретил его двоюродную сестру, которая привела его ко мне. Естественно я задал вопрос, как он. Ее голова вжалась в плечи, голос стал тише, и она сказала, что у них в семье наконец-то появился мужчина. Она постоянно видит его с разными девушками, он окреп и подтянулся, и теперь, если он сказал что-то, то так и будет.
Я искренне порадовался за него и на душе у меня стало тепло, ведь он стал тем, кем хотел.

ПРАКТИКА + ОС:
– развитие силы воли требует от человека, как мы говорили, длительной упорной тренировки, и начинается она постепенно и по нарастающей. Шаг первый скажите себе, обязательно скажите: «С этого момента я буду развивать свою силу воли.»
– составьте коротенький перечень разных штук, которые вы делать не очень любите. Например: мыть посуду, проветривать шкаф и мыть ноги, здороваться с соседями, платить за других в автобусе и прочее. Пусть их наберется около 20-30 штук.
– составьте план согласно которого вы будете делать одну такую штуку в день. Сегодня заплатите в автобусе за себя и другого, завтра проветрите шкаф, а послезавтра, помоете ноги.
– приступайте к выполнению, когда вы выполните этот перечень составьте новый, но посложнее. И так до упора.

ПРАКТИКА + ОС:

– то же самое, как развивается сила воли, развивается желание человека, его умение хотеть, несмотря ни на что. Мы сделаем такой же первый шаг и скажем себя, ОБЯЗАТЕЛЬНО скажем себе про себя или вслух: «С этого момента я буду развивать свою способность желать чего-либо»;
– здесь не нужно составлять список, здесь нужно понять сам принцип действия. Этот принцип – выбор и обещание себе. Один раз в день, мы начинаем с малого, вы делаете то, что хотите, вы ВЫБИРАЕТЕ делать то, что хотите. Это разрешается делать и на тренинге. Вы идете на работу и вдруг вам захотелось постоять посмотреть в небо. Остановитесь постойте, посмотрите. А теперь давайте прямо сейчас зададим себе вопрос: «А чего такого я хочу сейчас?» и сделайте это. Помните, что лучше начинать с малого и плавно переходить к большему. Делайте – это раз в день, а потом все больше и больше. В сочетании с силой воли это сделает вас очень мощным человеком.

ПРАКТИКА + ОС:
– найдите ситуацию в которой у вас не хватает сил и вам требуется мотивация;
– сформулируйте ее в форме выбора, в котором каждый из выборов положительный по сути, например: либо ты поступаешь в институт либо идешь в армию, а потом на завод; либо ты пойдешь и скажешь ей привет или промолчишь и простоишь в стороне. В этом случае мы тренируем желание. И не отчаивайтесь, если с первого раза вы не сможете выбрать, то что действительно хотелось. Помните вы тренируетесь и, если у вас не получилось с первого раза поймать огромную рыбину весом в пять килограмм, то получится с двадцать пятого или даже со второго.

Мотивация ИСХОДИТ ОТ ЧЕЛОВЕКА – ИСХОДИТ ИЗ МИРА, ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА.

Многие из нас могут мотивировать себя сами, но есть и такие, которые делают это неохотно, а некоторые пошли еще дальше, и они занимаются демотивацией. Они великолепны в том, чтобы обесценить что-то, разрушить мечту, отрицать и прочее. Структурно – они делают то же самое, что и человек, который мотивирует, но направленность совершенно полярная.
Вернемся к главному. Хорошо, если человек умеет мотивировать себя сам, хорошо, если он умеет мотивировать не только себя, но и других. Принцип работы мотивации другого человека прост. То, что вы делаете с собой, чтобы себя замотивировать вам нужно сделать с другим человеком. Если вы себя убеждаете – убедите другого, если вы рисуете мысленно картины будущего – нарисуйте их другому, если вы делаете все это – сделайте все это с другим человеком.
Большой вопрос заключается в том, что делать, если вы и есть тот другой, которого надо мотивировать. Ответ прост вы зависимы от другого человека или от мира. Вы не хотите или не умеете мотивировать. Скорее всего, вы или не делаете ничего, или демотивируете мир и других людей. Можно долго толочь воду в ступе, поэтому лучше сразу перейдем к выводам. Мотивировать себя и других – этому можно научиться, это легко и это каждый умеет делать. Научиться демотивировать – это сложно, но возможно. Понять это изнутри нам, как обычно, поможет практика.

ПРАКТИКА + ОС:
– найдете себе пару и определите, в чем вы хотите быть замотивированы;
– вспомните человека в жизни, который чудовищно вас замотивировал, вы были огнем и вас невозможно было остановить;
– расскажите друг-другу, каким должен быть этот человек, как он должен себя вести, что и как говорить, чтобы воспроизвести тот эффект из прошлого;
– по очереди воспроизведите друг-другу ваших избранников, сыграйте их, естественно в направлении того, в чем вы хотите быть замотивированы;
– подумайте, как вы сами можете использовать элементы поведения, речи, эмоционального состояния вашего мотиватора, чтобы мотивировать себя самостоятельно;
– поменяйтесь с партнером, попробуйте вы воспроизвести человека из вашего прошлого, теперь вы будете его играть, его голос, интонацию, поведение, речь, эмоции. Направьте это на вашего партнера и мотивируйте его;
– проанализируйте полученный опыт, найдите место для такой мотивации в своей жизни;

ПРИМЕЧАНИЕ:
Здесь очень важно, чтобы участники правильно определили, что и в какой последовательности должен делать мотиватор. Правильно так: эмоциональное состояние, потом, мимика, жесты и поведение, потом голос и интонация, а потом уже слова или сама речь. Все именно в таком порядке. Если участники не дошли до этого самостоятельно им стоит дать этот материал, а именно эту последовательность, как дополнительную информацию.

ПРАКТИКА + ОС:
– выполняется в одиночку перед мини группой, поэтому распределитесь на мини группы по 4-6 человек и определите игровую ситуация, в которой вы хотите быть или уже замотивированы (например: поездка на рыбалку или отдых на море, или что угодно другое);
– один выходит перед всеми и начинает демотивировать, пусть делает это, как может в течении ОДНОЙ МИНУТЫ. Больше не нужно, потому как это может быть неэкологично;
– по итогам выступлений, проанализируйте, как и что делал выступающий, какие способы и приемы оказались наиболее демотивирующими для вас. Определите и запишите группой набор правил демотиватора и способы его действий и плюс к этому свой способ защиты от подобных людей и влияний.

Мотивация ЕСТЕСТВЕННАЯ – ПРИОБРЕТЕННАЯ:

Упражнений тут не будет, но есть то, на чем стоит остановиться. Есть много способов мотивации и уже скоро мы с ними познакомимся. И есть то, что мы должны знать. Что естественная мотивация строится на удовольствии. Ни одно живое существо не желает страдать добровольно. Мы встречаем людей, стремящихся страдать, только если они приобрели эту мотивацию, и она заменила собой их естественную. Много условий может этому способствовать: жестокое обращение, эмоциональное давление, моральное увещевание и прочие.
Здесь, на этом этапе мы должны честно признаться себе в том, какая мотивация на сегодняшний день является для нас естественной: позитивом или негативом, кратковременная или долговременная, исходящая от нас самих или исходящая от других. Ответив на эти вопросы, вы точно поймете, какую мотивацию вам стоит развивать. Какой мотивации стоит больше уделять внимание. И скоро мы в деталях и «по бубшкам» разберем, что именно надо делать.

БЛОК 3: МОТИВАЦИЯ, ответ на вопрос КАК?

• КАК ЧЕЛОВЕК СЕБЯ МОТИВИРУЕТ;
• КАК УЗНАТЬ СВОЙ «ЛЮБИМЫЙ» СПОСОБ;
• КАК ОБУЧИТЬСЯ И ОСВОИТЬ ОСТАЛЬНЫЕ;

Человек, как и любое биологическое существо имеет свои потребности, которые выражаются в ощущениях и чувствах. Самые примитивные из них чувство голода, жажды, сна и т.п. Если речь идет о работе, жизни, отношениях и подобных вещах, то здесь мы говорим скорее о чувствах, а не ощущениях, но принцип действия здесь тот же. Человек хочет, т.е. чувствует потребность в карьерном росте или же потребность в любви, а может чувствует потребность реализовать свои идеи, а может потребность веселиться и ни о чем не думать.
Что бы там ни было – это в каждом отдельном случае индивидуально. Кроме прочего для формирования этих потребностей в прошлом человека использовались определенные типы мотивации. Начиная с раннего детства родители, школа и все остальные влияют на него побуждая к той или иной деятельности и используют для этого определенные способы. Каждый из них можно разложить на определенные составляющие и понять, собственно говоря, сам способ мотивирования.
• Первый способ он же является природным натуральным присущим любому живому организму. Это просто чего-то хотеть. Чувствовать это желание. Это желание неотрывно и неразделимо с человеком. Раз человек существует значит он чего-то хочет. Чем сильнее у человека чувство самого себя, тем сильнее он будет пользоваться именно этим типом мотивации. Его будет интересовать только то, что он хочет и ничего более.
• Второй способ, это когда человек мотивирует себя устно и этот способ мотивации тоже работает. Здесь все зависит от того, как этот человек был мотивирован в прошлом. Если он постоянно подвергался критике, брани и подобным вещам, то и мотивировать его будет такая же речь. Тут стоит обратить внимание на то, как человек разговаривает, какие эмоции при этом испытывает. Как он говорит в диалоге таким же голосом (тоном) и надо его мотивировать.
• Третий способ, визуально представить себе что-либо. Увидеть. От того, что человек может себе представить, зависит то насколько он мотивирован. «Представлятельная» способность хорошо развитая, является инструментом мотивации и с ее помощью можно замотивировать человека на все, что угодно.

Это основные способы мотивации и условно мы можем назвать их визуальный, аудиальный и кинестетический. Любой человек использует все эти способы в различной последовательности и сочетании. Есть доминирующий способ и вспомогательные. Например: человек УВИДЕЛ автомобиль во внешнем мире и ПОЧУВСТВОВАЛ, что хочет этого, а потом СПРОСИЛ САМ СЕБЯ: «Как мне это получить?», – это один из примеров. Другой пример: ПОЧУВСТВОВАЛ голод, ВИЗУАЛЬНО представил себе то, что бы съел, ПОЧУВСТВОВАЛ, что это подходит, СКАЗАЛ СЕБЕ: «О, вот это я буду.» Давайте разберем это подробнее.

БЛОК-СХЕМА СПОСОБОВ МОТИВАЦИИ:

Схема мотивация 2

Важно понять, какой тип мотивации человек использует сам себе и такой ли он хотел бы. А самое главное это взаимосвязано использовать все возможные или доступные способы.

Кроме всего прочего, необходимо понимать тот факт, что человек сам может представлять картины, привлекающие и будоражащие его мозг, сам себе говорить все, что угодно или чувствовать конкретные ощущения. Эти способы настолько просты, что люди о них даже не задумываются. В то же время сила, с которой эти способы воздействуют на психику человека, колоссальна. Кое-что с использованием этих трех вариантов мы уже делали, например, когда тренировали силу воли или давали себе обещание, а кое-что еще попробуем в новых сочетаниях и с новых точек зрения.
Давайте поисследуем, что, да как. Как именно воздействуют на вас тот или иной способ в чистом виде.

ПРАКТИКА + ОС:
– найдите образ, который оказывает на вас мотивирующее воздействие. Это может быть образ человека, образ того, что вы хотите, это может быть образ последствий результата.
– Здесь важно понять, что у каждого человека его собственный образ того, что оказывает на него мотивирующее воздействие. Например: один человек становился очень работоспособный когда представлял себе как будет его ругать мама, за то что он чего-то не сделал; второй – представлял, себя слегка пьяным после достижения результата и это его вдохновляло.
– Ваша задача найти этот образ.

ПРАКТИКА + ОС:
– прямо сейчас представьте что-то, что вы хотите и хотите быть мотивированы в достижении этого. Просто представьте, как, если бы вы видели это прямо сейчас.
– Оцените степень привлекательности образа, его силу, с которой он на вас воздействует. Нравится вам это или можно улучшить. А теперь улучшите.
– Глядя на этот образ, того чего вы хотите подумайте, как должен выглядеть этот образ, чтобы его сила воздействия на вас была намного эффективнее и приятнее. Если он маленький сделайте его большим, если тусклый или черно-белый сделайте цветным и ярким. А если вам наоборот претят цветные образы, сделайте его черно-белым. И так до тех пор, пока его влияние не станет таким которое вас от «земли начнет отрывать».
– По ходу выполнения упражнения обязательно фиксируйте себе те параметры образа, которые вас удовлетворяют. Так вы сможете использовать их в дальнейшем и вам будет проще.
– Оцените степень своей замотивированности. Это последний шаг. Если она вас удовлетворяет, обязательно подумайте о том, как скажется на вашей остальной жизни то, что вы так сильно замотивированы этим образом и тем, что на нем изображено. Все ли будет хорошо, останетесь ли вы в порядке? Проверьте свою экологию. Помните мотивация не должна быть чрезмерной – она должна быть оптимальной.

ПРАКТИКА + ОС:
– теперь мы попробуем сделать то же самое со звуком и речью. Для эксперимента, мы возьмем фразу «Иди делай…». Если вы считаете, что вам лучше подойдет фраза иного содержания, возьмите для эксперимента ее.
– Теперь поэкспериментируйте с голосом, произносящим эту фразу. Скажите себе: «Иди делай…» по-разному: мужским, женским, детским голосом; голом исходящим из головы, из попы, из пятки, груди; голосом, направляющим слова в разные места в голову, в попу и т.д; голосом снаружи, голосом сверху, голосами со всех сторон; помолчите себе (иногда работает). Найдите «свой голос», определите его источник и направленность.
– теперь поработайте с его громкостью и интонацией: громко – тихо, глухо – звонко, шепотом или пропойте и т.д.
– Обязательно фиксируйте параметры наилучшего для вас голоса и его характеристики. Так вам будет проще использовать его в дальнейшем.
– В конце, когда вы определите «свой голос» и его параметры, скажите себе им с соответствующими характеристиками что-то, в чем вы хотите быть замотивированы. Это наилучшая проверка. Говорите себе им столько, сколько нужно, чтобы ваша мотивированность стала оптимальной.
– В конце опять проверим вашу экологию. Что будет с вами и с вашей жизнью, если вы начнете использовать этот голос, как вы изменитесь, что будет с окружающими? Если вас все устраивает, то заканчивайте.

ПРАКТИКА + ОС:
– теперь звук и музыка. Этот способ прекрасно подходит для поддержания мотивации в процессе выполнения деятельности, чтобы ее ритм и интенсивность не спадала, а держалась на соответствующем уровне. Примеров этого предостаточно, мы можем вспомнить мелодии, запавшие в голову, или насвистывание во время выполнения какой-нибудь работы.
– найдите три разные мелодии, которые вам нравятся, например: звук военных барабанов, музыка гимна советского союза и мелодия песен «рамштайн» или найдите что-нибудь свое.
– после этого произведите такие же эксперименты, как с голосом, отыщите свою мелодию, ее ритм и громкость, темп и направленность, источник и звучание. Вашим результатом не обязательно должна быть мелодия, это может быть тип мелодии, который идеально подходит вам для мотивации в том или ином ключе.
– как обычно фиксируйте характеристики этой мелодии или мелодий и проверьте экологию в конце.

Очень многие люди просто не умеют себя должным образом мотивировать и не знают, как этому научиться. Это можно очень легко и просто сделать. Необходимо просто знать четыре вещи: первая, это то как вы уже умеете себя мотивировать, второе, как вы хотите себя мотивировать, третье это, кто умеет так себя мотивировать и четвертое, как он это делает. Для освоения новых способов мотивирования мы выполним еще одно упражнение. Выполнять его можно много раз и, более того, рекомендуется периодически пополнять свой арсенал новыми способами.

ПРАКТИКА + ОС:
– Представьте себе человека, на которого вам хотелось бы очень быть похожим или быть таким, как он или она. Представьте себе его очень детально и четко, во всех подробностях.
– Определите вопрос, который вас интересует.
– Теперь идентифицируйтесь с ним, войдите в него, как актер в роль. Вживайтесь до тех пор, пока не почувствуете, что вошли в него полностью.
– После этого задайте себе вопросы: «Как я себя мотивирую и что я для этого делаю» или тот вопрос, который вы приготовили. Обязательно проговаривайте вслух и попробуйте это сделать, в его образе.
– Во время выполнения второй человек обязательно записывайте все то, что проговаривает партнер в образе, а также шаги того как он себя мотивирует.
– Когда вы закончите, выйдите из образа и хорошо стряхните его с себя. Сядьте с партнером запишите те шаги, которые получились, проанализируйте и систематизируйте их. Что он делает первым, что вторым, что третьим и т.д. Не торопитесь и делайте постепенно.
– После этого обязательно определите, где, когда и как вы лично будете использовать этот способ мотивации. А также, сколько времени у вас на это уйдет.

Мы изучили способы в чистом виде, в дальнейшем мы попробуем их в сочетании, а также мы разберем то, что нужно с ними делать. И что нужно вообще делать для хорошей устойчивой мотивации к чему-либо. Что делать для мотивации себя на каждый день и в течении дня. И помните мотивация должна быть ОПТИМАЛЬНОЙ.

БЛОК 4: МОТИВАЦИЯ, ответ на вопрос ЧТО?

• ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ЧТОБЫ МОТИВАЦИЯ БЫЛА;
• ЧТО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ;
• ЧТО ВООБЩЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ;

ТЕОРИЯ:

Мы поняли, как человек себя мотивирует, какие способы он для этого выбирает. Теперь бы хорошо научиться сочетать эти способы все вместе и понять, что делать, чтобы мотивация была. Можно использовать все то, что мы уже знаем по отдельности и, безусловно, вы получите результат, но как показывает практика человек использует все доступные ему способы и средства для мотивации в сочетании. Как букет. И в зависимости от контекста и ситуации – усиливает по сравнению с остальными тот или иной способ.
Мы начинаем с мотивации каждый божий день. В большинстве случаев этот процесс проходит неосознанно. Этот процесс происходит каждое утро, примерно между тем, как вы уже не спите, но еще не проснулись. То есть сны уже сниться перестали, а глаза еще закрыты. Вы уже в сознании в этот момент и запомните это происходит каждый день. Это мотивация к жизни. Да. Именно так и именно мы мотивируем себя на то, чтобы жить.
Кроме того, люди, которые, как бешенные работают и двигаются к своим целям, в течении дня несколько раз уделяют пару минут поддержанию уровня своей мотивации на должном уровне. Одна-две, пять минут не больше. Несколько раз в день. Они никогда не останавливаются на одном и используют сразу все.
Этот блок рассчитан на внедрение и адаптацию к жизни освоенных способов мотивации. Он обязателен к выполнению, потому как практика показывает, что без него выполнение мотивации относительно себя приобретает спонтанный характер. Он действительно раскрывает ответ на вопрос, что нужно делать для того, чтобы мотивация в жизни присутствовала и ключи от нее были в руках человека.

ПРАКТИКА + ОС:
– Определить, в чем вам можно было бы добавить мотивации.
– Вспомнить, по возможности очень точно, как у вас утром происходит процесс мотивации.
– Если он вас устраивает, вы можете просто улучшить его так, как мы это делали. Не важно это картина, голос или чувство. Если они вас устраивают, просто сделайте их еще приятнее и сильнее в плане воздействия на вас. Вы помните, как мы это делали, картины ярче и цветнее, чувство сильнее и горячее, голос бодрее и громче – это, например.
– Если вас не устраивает ваш процесс мотивации, переделайте его, замените картину на голос, или, если это уже голос, скажите себе что-то совершенно иное или замените один голос на другой. Мы уже многое умеем и не бойтесь экспериментировать, найдите ОПТИМАЛЬНЫЙ для вас способ мотивации по утрам…
– Обязательно прокрутите весь новый сценарий в голове. Отшлифуйте его и проверьте экологию.
– После этого представьте, как это происходит по новому сценарию завтра, послезавтра, через неделю, примерно через месяц, через полгода и год. Не заворачивайтесь будет ли это происходить или нет. Просто прокрутите в голове картины своего «утреннего» будущего, и вы поймете, что будет.

ПРАКТИКА + ОС:

– Найдите те моменты, где вам в течении дня обычно не хватает мотивации.
– Представьте себе, что в будущем в такие моменты вы будете мотивировать себя.
– С помощью того материала, который вы собрали относительно своих предпочтений относительно мотивации и ее способов, определите то, как вы будете себя мотивировать. Возможно в определенные моменты вам не хватает музыки или внутреннего ритма для поддержания темпа, а в некоторых хочется пофантазировать и представить несколько картин того, как хорошо будет, когда вы достигните результата. Может быть это будет, что-либо иное.
– Теперь так же, как и в предыдущем упражнении подобрав способ или способы прокрутите в голове как вы это делаете в течении дня в те моменты, когда вам это необходимо. И опять, как и в предыдущий раз прокрутите это о завтрашнем дне, послезавтрашнем и т.д. Мозг человека именно так и настраивается на выполнение какой-либо задачи. Нужно просто думать о том, что вы это делаете, представлять это визуально, уделить этому достаточное внимание – одну-две минуты и в назначенное время мозг автоматически выполнит это действие.

ПРАКТИКА + ОС:

– теперь у вас будет еще более масштабное упражнение. Представьте перед собой телевизор и как будто вы смотрите фильм. Фильм о вас и вашей жизни ИЗ ДВУХ ЧАСТЕЙ, первая о прошлом, вторая о будущем. Смотря первую часть этого фильма подумайте, как у вас было с мотивацией в прошлом и, что вы хотите увидеть во второй части, чтобы было в будущем. Подумайте, так же, о том, что и, как вас мотивировало или кто, в какие моменты и когда, а что демотивировало, уничтожало ваше рвение на корню и препятствовало вам.
– Просмотрите моменты в первой части этого фильме и поймите, какой способ мотивации пришелся в таких жизненных ситуациях кстати.
– Перед тем, как смотреть вторую часть, примите решение относительно этой, будущей части фильма. Примите решение относительно того, как вы будете жить и какую мотивацию вы бы хотели видеть у себя в будущем. Продумайте, как вы будете мотивировать себя в будущем, в таких же ситуациях, в которых в прошлом вам не хватало мотивированности.
– А теперь просмотрите вторую часть фильма сразу с новыми способами мотивации. Оцените влияние этих способов на вашу жизнь, то насколько они ее улучшат. Если вам показалось, что можно еще что-нибудь добавить пожалуйста, вернитесь к предыдущему шагу и повторяйте его до тех пор, пока не будете полностью удовлетворены. Затем обязательно прокрутите посмотрите вторую часть фильма целиком.
– Обязательно в конце проверьте вашу экологию, задайте себе вопрос: «Будет ли все хорошо со мной и моими близкими если я изменю свою жизнь и наполню ее новой мотивацией?». Думаю, ответ будет утвердительный. Если же нет, то еще раз вернитесь и откорректируйте вторую часть фильма.

БЛОК 5: МОТИВАЦИЯ, ответ на вопрос ПОЧЕМУ?

• ПОЧЕМУ ИМЕННО ТАК ПРОИСХОДИТ;
• ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ;

ТЕОРИЯ:
Мотивация — это процесс соединения человека с чем-либо в его уме, то есть когнитивно мотивация — это соединительный паттерн. Мотивация будет только, если есть потребность. Если нет мотивации или она не работает создайте потребность, если не создается потребность узнайте, кто ваш субъект мотивации. Потребность выражается в желании или необходимости. Потребность – это всегда желание или необходимость в отождествлении и слиянии себя с чем-то. Потребность в слиянии зависит от того, какое у человека самомнение и самооценка. Желание или необходимость, или желание и необходимость – это способы мотивации. В каждой ситуации необходима своя мотивация, а иногда нужно задействовать все свои способы мотивирования. Мотивация всегда предшествует любому действию и следует за потребностью, которая возникает исходя из «Я» человека. Мотивация и ее способ всегда полностью зависят только от одного фактора – КТО тот человек, которого стоит замотивировать. КЕМ он себя видит, что может сказать про то, КТО он, КЕМ себя чувствует. От этого зависят и его потребности или ответ на вопрос ПОЧЕМУ ему что-то нужно или ПОЧЕМУ он чего-то хочет.
Первый этап. Прежде чем начинать мотивацию, крайне рекомендуется точно установить мнение человека о самом себе, о том, кто он такой. Вторым шагом необходимо выявить его потребности, составить их список и иерархию. Далее стоит выявить его способы мотивирования самого себя, распределить их на приемлемые субъектом и неприемлемые, их частоту и эффективность, а после определить цели этого человека или иными словами, ТО, что, как он думает, удовлетворит его потребность. Затем, станет понятным система действий этого человека.
ПРИМЕР:
Специалистам давно известно, что большинстве случаев покупки человек совершает спонтанно. По данным супермаркетов, зайдя к ним человек совершает в среднем, в шесть раз больше покупок чем собирался совершить. Мы не будем осуждать здесь способы, которыми они этого добиваются в каждом конкретном случае. Мы обсудим, как вообще возможно замотивировать человека, в том числе и вас лично на подобные вещи. Например, совершить спонтанную покупку.
Есть два компонента которые необходимо знать. Первое – если у человека нет потребности, ее надо сформировать. Второе – ПОТРЕБНОСТЬ ФОРМИРУЕТСЯ МОТИВАЦИЕЙ К ДЕЙСТВИЮ. Все остальное упирается в изощренность и профессионализм тех людей, которые это делают.
Реклама живет за счет этого. iPhone, APPLE отлично воспользовались этим создав продукт, который по большому счету особой полезности в себе не несет, но он отлично позволяет выделиться и к тому же это удобно. Потребность выделяться, заявить о себе, давным-давно искусственно сформирована в голове у человека. Настолько давно, что мы уже и не помним, когда это было. Но мы можем вспомнить, как эта потребность поддерживалась и поддерживается. В советское время фильмами и передачами, ПОКАЗЫВАЮЩИМИ нам человека, который выступает, радиотрансляциями БОДРЫХ ГОЛОСОВ, в настоящее время, то же самое только направленность не советская. Веселые ГОЛОСА, КАРТИНКИ и ФИЛЬМЫ с изображением определенного типа человека с определенным типом потребностей. Просто акцент внимания на другом. А ведь от природы человек, как и любое животное склонно к маскировке, адаптации, сокрытию следов своего существования. Это основа инстинкта самосохранения и выживания. Только в период гона самцы демонстрируют себя, все остальное время их приходится искать в чащобах и оврагах.
НО потребность сформирована, и ее необходимо поддерживать.
Пример был в другом. Пример был в том, чтобы показать, доказать, довести до вашего сведенья, что этот механизм работает, мотивация к действию применимая к определенному человеку, формирует у него потребность к этому действию и мотивацию «прицепом». И с тем же успехом, с которым это делают производители и рекламщики, вы можете делать это в отношении себя сами. Мотивируя себя на что-либо вы, рано или поздно, сформируете у себя потребность в этом чем-либо.
Вторым этапом можно начинать изменение представлений человека о самом себе, переформировать список и иерархию его потребностей, а также научить его новым способам мотивирования, а старые способы адаптировать под новые представления о самом себе. Далее субъекту необходимо дать новые цели, которые, как он будет думать удовлетворят его потребности. Отслеживание этого процесса необходимо осуществлять исходя из системы действий субъекта.
Третий этап необходим, если представления субъекта о себе меняются с трудом или не меняются вообще, потребности слабо осознаваемы или в принципе не сформированы, мотивация убога и ограничена, система действий скудна и однобока. Такое часто бывает при сильно выраженной одной потребности, эдаком застревании человека в одном статусе. В этом случае необходимо воспользоваться переубеждением и заставить человека думать, что новые представленные ему цели лучше удовлетворят его имеющиеся потребности и еще сильнее укрепят его в мнении о самом себе, которое уже есть.
Само состояние мотивированности, этот тот результат, к которому необходимо стремиться, кроме того, вторым результатом будет неотвратимость ДЕЙСТВИЯ по достижению результата, ведь именно для него существует мотивация.
НЕКОТОРЫЕ КРИТЕРИИ СОСТОЯНИЯ МОТИВИРОВАННОСТИ:
– жар, разливающийся по телу, а потом тело начинает как будто излучать его (эмманировать). Источник жара грудь и может быть голова, в грудь он поднимается снизу из области таза. Тело нагревается постоянно без остановки до тех пор, пока не достигнут результат. Взгляд человека неподвижен, застывший, как будто человек видит что-то у себя внутри перед внутренним взором (мы уже знаем с вами, что так и есть) Степень нагрева регулируется по принципу, делать то, что необходимо или хочется сделать – должно быть легко. Жар начинается в нижней части таза и ему предшествует определенный ВВОД – способ его создания (мотивации), он поднимается до груди потом охватывает с головой и продолжает действовать автономно, критерий самочувствия – возможно полет, то есть можно вводить следующий этап. Деятельности, например, или планирования.
Одной фразой это выражается как-то так: ЖАР (тело) – ПОЛЕТ (голова). Это не мистицизм и не эзотерическое знание о неких энергиях, речь идет о работе тела, гормональных всплесках, физиологии человека (например: жар или то, что человек под ним понимает – это обыкновенный выброс адреналина надпочечниками, полет – это работа обоих полушарий мозга). Мы не будем приводить здесь подтверждающие труды и научную литературу, интересующиеся сами могут найти ее.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПРЕДПРИЯТИЯМ:
Предприятию рекомендуется формировать необходимые представления человека о самом себе. На западе каждое предприятие это делает. Давайте вспомним, как выглядит офис GOOGLE. Естественно не каждый отечественный предприниматель может себе позволить себе такие вложения, но более дешевые способы тоже ведь никто не отменял. Развешивать плакаты с красивыми субмодальностями, делать экранные заставки на компьютер, футболки и прочее. Это может полностью загрузить визуальное восприятие человека о самом себе. Кроме прочего в коммуникации с подчиненными рекомендуется использовать два стиля: один представлен необходимостью, второй желанием. Соответственно будет два рабочих стиля и под каждый необходимо сформировать определенную личность или состояние, или хотя бы настроение. Один тот, кто ставит перед лицом необходимости второй, тот кто побуждает желать. Содержанием визуальных носителей информации о человеке может стать процесс его изменения, например, хорошее знание о том, кто он такой, может полностью дать информацию о том, как именно изобразить процесс трансформации. И для человека это может быть полезно, если ему не хватает сил мотивировать себя или он не умеет, почему бы не воспользоваться предприятием, или организацией, или обществом целиком. Ведь за вас все сделают, а вам остается лишь следить, чтобы это было экологично.

БЛОК 6: МОТИВАЦИЯ ответ на вопрос ЗАЧЕМ?

• ЗАЧЕМ МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ;
Зачем? Зачем же себя мотивировать. С таким же успехом, можно задать человеку вопрос: «А зачем вообще жить?» Мотивировать себя – это потребность. И эта потребность тоже вырабатывается. Мы либо тренируем ее, либо нет (Узнаете способы, которыми я пользуюсь чтобы мотивировать вас, развивать свою мотивацию). Мы либо мотивируем себя, либо покрываемся плесенью и мхом не живем, а существуем. Мотивируйте себя сами или кто знает, на что и кто вас замотивирует, какие потребности он в вас сформирует своими призывами к действию. Наверное, стоит посвятить этому отдельное упражнение.
ПРАКТИКА + ОС:
– найдите удобное для себя место, возьмите лист и ручку;
– напишите 10 причин, 10 ЗАЧЕМ, по которым вам стоит мотивировать себя;
– сдайте листы тренеру;
– мы разберем все способы и запишем самые-самые на доске, можете делать пометки себе, если вам что-то понравилось;
Самое простое в том, что вам незачем себя мотивировать. Нет ни одной причины с позиции мироздания, по которой вам необходимо было бы это делать. Вы либо делаете это, либо нет. Все предельно просто. И ровно настолько, насколько вы это делаете, ровно такой же результат в жизни вы и имеете.
Все говорят, что нужно себя мотивировать или постоянно говорят о том, как это делать, но никто не говорит зачем это делать. Самое страшное, что никто и не скажет. Зачем – это даже не потребности – это тот смысл, который вы вкладываете в это понятие. А смысл у каждого свой.
Ну а теперь давайте поиграем в последнее упражнение.
ПРАКТИКА + ОС:
– все в кругу рассказываем сказку по несколько предложений. Начинает ведущий, далее по кругу и он же заканчивает.
– тема сказки «Зачем человеку себя мотивировать». Сказка не должна быть слишком жизненной, в ней должен присутствовать компонент юмора. Это хорошее упражнение для подведения итогов и диагностики состояний участников.
– На этом конец, тренинга и завершающее слово ведущего.

БЛОК 7 и 8: МОТИВАЦИЯ ответ на вопрос СКОЛЬКО, ГДЕ и КОГДА?

• ПОЧЕМУ ЭТИ БЛОКИ ИДУТ ОТДЕЛЬНО;
• КАК ИХ ПОДАВАТЬ;

Данный раздел предназначен исключительно для ознакомления с ним ведущего. Указанные блоки идут отдельно по нескольким причинам. Первая, это потому как их подача не должна быть акцентирована и проговариваться они ведущим не будут. Кроме того, вторая причина, эти блоки являются оценивающими. С помощью этих вопросов, путем простого наблюдения за участниками становится ясен личный результат каждого из них в плане мотивации. То есть, сколько они себя мотивировали, где и когда в процессе тренинга они это делали. Так же отдельное внимание стоит уделить тому, что участники говорили и демонстрировали своим поведением в качестве ответов на эти вопросы применительно к их будущему. ГДЕ И КОГДА они будут мотивировать себя, а также СКОЛЬКО они будут посвящать этому процессу времени, сил и прочих ресурсов.
В самом тренинге указанные вопросы с субъективной позиции участника поднимались несколько раз в латентной скрытой форме. Первый раз в блоке КТО, потом в блоках КАК и ЧТО. Кроме всего прочего ведущий должен вскользь говорить и упоминать о том СКОЛЬКО, ГДЕ и КОГДА стоит себя мотивировать.
Так же еще одним скрытым фактором является то, что участники должны видеть тренера в СОСТОЯНИИ МОТИВАЦИИ весь тренинг. Это подспудно и неосознанно отмечается ими, как ответ: ПОСТОЯННО, ЧЕМ БОЛЬШЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ, ВЕЗДЕ, ГДЕ ТОЛЬКО МОЖНО, как ответы на вопросы 7 и 8 блоков.
В качестве последнего стоит указать, что в случае изменения программы или форс-мажорных обстоятельств в ходе тренинга эти блоки стоит использовать в открытую вызвав участников на открытую дискуссию. То есть, если необходимо заполнить тренинговое время или как-то изменить ход тренинга в ходе тренинга, эти блоки, как раз для этого предназначены.

МОТИВАЦИЯ БЛОК-СХЕМА:Схема мотивация 3

Ну вот собственно и весь тренинг, пробуйте исследуйте, дерзайте. Концовка, как то не идет в голову, поэтому закончим просто поставив точку. Удачи.