Странная тема с учетом того, что агрессия социально порицаемое качество и морально осуждаемое. От этого все еще абсурднее, потому как агрессия одно из самых полезных качеств и чувств человека при условии, что он управляет ею, а не она им. Правда, это справедливо в отношении любого чувства, как хорошего, так и плохого.

Это достаточно распространенная проблема у людей, которым говорили в процессе воспитания, что конфликты нужно решать словами или мирным путем, агрессия не поощрялась, а осуждалась, среди окружающих были либо трусливые люди, либо мягкие и неконфликтные, либо и то и другое. Такие люди не могут защитить себя, они могут быть трусливы, о чем зачастую боятся себе признаться, любят убегать от конфликтов либо замирать и ничего не делать. Часто им присуще жертвование своими интересами ради чьих-то причем не по своей воле. В целом, таким людям тяжело живется, и они часто презирают самих себя, особенно если речь идет о мужчинах.

Здесь важно понять, что агрессивность — это полезное качество. Ей должно быть место в жизни каждого человека и ненормально если ее подавляют. Конечно, ее должно быть в меру и лучше, если человек имеет представление о том, как ею управлять, включать, выключать, регулировать уровень, тогда она будет ему служить верой и правдой.

В качестве альтернативы тем чувствам, которые такие люди испытывают вместо агрессии, ниже будет приведен один из механизмов, который можно использовать для того, чтобы научиться ее чувствовать. Говоря больше, этот механизм можно по аналогии применить для создания и воспитания в себе любого другого чувства и характеристики.

Если вы не уверенны, что у вас получится, лучше воздержаться от выполнения этого упражнения. Если же вы уверенны, то нужно сделать это:

1. Определить, где хочется испытывать агрессию, в каком количестве и качестве. Следует отметить место в теле, где будет возникать агрессия, а также, как она будет распространяться и происходить, достигая своего пика в 100%.
2. Найти или определить для себя способ включения агрессии. Хорошо, если это способ, который можно незаметно воспроизвести внутри себя. Это может быть сказанное про себя слово или фраза, также это может быть визуальный образ строго определенного содержания. Иногда люди используют для этого воображаемый запах (один клиент – использовал запах перца) или привкус.
3. Следующим шагом следует определить способ выключения агрессии по достижению ею максимума либо желаемого уровня. Лучше, если это будет такой же по форме способ, который использовался для включения. То есть, если для включения использовался воображаемый запах перца, то и для выключения пусть будет запах, только другой. Если было слово, сказанное про себя, то для выключения стоит использовать тоже слово, только другое.
4. Воспроизвести включение агрессии и почувствовать, как она включается в ранее заданном месте и распространяется по пути своего следования и раскрытия, достигая своего максимума. Удерживать на максимальном уровне некоторое время. Здесь некоторым хорошо помогает регулировать уровень чувства воображаемый регулятор, например, как у конфорки на печке или любой другой.
5. Воспроизвести выключение агрессии и начать ее снижать до полного выключения.
6. Для оттачивания навыка лучше проделать эту процедуру несколько раз и в перспективе проделывать ее несколько раз в день в спокойной обстановке тренировки ради, по крайней мере на первых порах.
7. Когда агрессия будет легко включаться, регулироваться и выключаться, обязательно задайте себе вопрос: «Все ли внутри вас принимает изменения, которые в себе произвели?» Если да, то все хорошо, если нет, то отрегулируйте предыдущие шаги, чтобы все подходило и устраивало. Этот шаг называется проверка внутренней экологии.
8. Последним шагом, следует представить три-пять ситуаций в будущем, когда вы ведете себя по-новому, включаете, регулируете и выключаете агрессию, как от этого развивается ситуация. Этот шаг зовется подстройкой к будущему.

Единственное, что может вам помешать выполнять данную методику это внутреннее сопротивление или не готовность к тому, чтобы обладать агрессией. В таком случае, вам рекомендовано прекратить и не заставлять себя.

Так же иногда полезно прожить день или несколько с постоянно включенной агрессией на уровне 5-12 % от максимума. Особенно это рекомендуется мужчинам, который никогда так не делали. Это хорошо развивает привыкание к новым ощущениям и учит управлять своим самочувствием.

Как было указано выше, эту методику можно использовать, чтобы привить себе любое чувство или характеристику, если вы обладаете достаточным уровнем психологической подготовки для этого. Если же нет, то лучше обратиться к специалисту-психологу.

На этом все. Удачи.