Продолжая рассматривать психологическую модель «Грации», особенно хочется отметить, что чаще всего у носителей модели «Грация» отмечается сопряженность субмодальностей «Движения» и «движения» содержания. При возрастании динамики, интенсивности, амплитуды «движения» содержания, то же самое происходит и с субмодальностью «Движение» и наоборот. Полная остановка субмодальности «Движение» не происходит за счет того, что не происходит полной остановки «движения» содержания. Тело человека все равно движется, если мы примем во внимание мимику, микродвижения, дыхание, моргание и прочие автоматизмы. Это происходит даже во сне или состоянии покоя. Исключением вероятно будут являться различные вегетативные состояния типа комы, летаргического сна, возможно глубокий транс (хотя последнее вряд ли).

И так, ИНСТРУКЦИЯ:

1. Визуально представьте образ самого себя, которым вы хотите быть (того Вас, кем вы стремитесь стать) и опишите характеристики (они же субмодальности) этого образа:

— цветной/черно-белый;

— плоский/объемный;

— движущийся/статичный;

— четкий/расплывчатый;

— яркий/тусклый;

— где находится по отношению к Вам;

— можно описать и остальные характеристики, если есть желание.

2. Сделать сам образ самого себя движущимся.

— сперва сделайте чтобы Вы в этом образе двигались;

— затем, сделайте, чтобы образ с Вами движущимся тоже двигался;

— синхронизируйте и согласуйте движения себя в образе и самого образа;

— добейтесь желаемого сочетания движений Вас и образа.

3. Создав движения Вас и образа и добившись желаемого Вами сочетания этих движений ассоциируйтесь с ним (шагните или перенеситесь в него) и прочувствуйте нравятся и подходит ли Вам эти два движения и их сочетание. Если Вас что-либо не устраивает или не нравится, диссоциируйтесь (выйдите из образа) и повторите шаг №2. Если устраивает, привыкайте, вживайтесь, впитывайте в себя то, что чувствуете. (нужно чтобы чувство которое вы испытали от ассоциации с образом осталось с Вами в Ваших чувствах).

4. Привыкнув и обжившись, впитав новые чувства,

— создайте новый образ самого себя делающего что-то простое, некое простое движение (ходьба, сидение на стуле, помешивание чая и прочее);

— добавьте движение образу себя делающего простое действие (сделайте, чтобы образ тоже двигался);

— добейтесь желаемого сочетания движений образа и самого себя в образе;

— опять ассоциируйтесь с ним (войдите или перенеситесь в этот образ) и прочувствуйте эти движения.

Если Вам не подходит или не нравится вернитесь к предыдущему шагу. Если подход и устраивает обживайтесь, привыкайте, впитывайте в себя.

5. Постройте еще минимум 5-7 таких образов и выполните с этими образами действия из шага 4. Если в ходе выполнения Вы столкнетесь с тем, что вас что-то не устраивает, покидайте образ и возвращайтесь к предыдущему шагу. Так Вы обеспечите себе максимальную безопасность и экологичность процесса освоения модели «Грация».

6. Задайте себе вопрос, который может звучать примерно так: «Есть ли что-либо во мне, что не согласно с этими изменениями» и , если вы обнаружите, что есть, обязательно разберитесь с этим и устраните разногласие. Не продолжайте пока не добьетесь полного принятия своих изменений.

7. Если в шаге 6 все хорошо получилось, то представьте минимум 10 моментов в будущем, когда вам случится мыслить образами с самим собой (или самого себя). Добейтесь чтобы в каждом представленном Вами случае образ и Вы в нем согласованно двигались. Иными словами Вам необходимо привыкнуть думать о себе движущимися образами с движущимся собой.

8. Выполняйте шаг 5 минимум 7-10 дней подряд (а лучше месяц). Собирайте мнения окружающих, а так же наблюдайте за их реакциями на Вас и Вашей манере двигаться, для того чтобы выполняя шаг 5, добавлять и вносить соответствующие коррективы.

Есть несколько дополнений к описанной выше модели. Первое дополнение относится к техническим аспектам прививания себе грации. Если в первом шаге инструкции представить образ себя настоящего, то последующее выполнение остальных шагов привьет Вам грацию гораздо быстрее, практически мгновенно (это еще не значит что вы начнете тут же грациозно двигаться, мышцы должны привыкнуть). Если же Вы представите себя, каким В стремитесь быть, то грация будет прививаться постепенно, по мере становления Вас таким, как в образе.

Думаю, интересно было бы в качестве эксперимента в первом шаге инструкции представить образ себя, каким Вы уже стали (из прошлого) или, как еще вариант, образ себя каким Вы были, но уже не являетесь. в любом случае призываю Вас быть аккуратнее в экспериментах с собой.

Далее. Иногда у образа себя, образа как такового нет. То есть присутствуют субмодальности, которые могут запутать. Например отсутствие границ образа, бесконечная глубина и прочие. Поэтому в таких случаях следует выяснять субмодальности фона, на котором представляется сам человек и привносить субмодальность «Движение» в него, а так же совершать все последующие операции именно с ним.

Желаю удачи в освоении модели «Грация» и будьте аккуратны.