Суть борьбы с депрессией.

Депрессия сегодня одно из трех самых распространенных психических расстройств в мире.
Уныние принимает различные облики, бывает сильное, слабое, длительное и короткое. Она лидирует и в нашем опросе выше.

Что же с ней делать? В чем суть стратегии?❔

Корень у депрессии — это внутренний голос. Он встречается двух типов ругающий или ноющий. В обоих случаях возникает сниженное настроение, уныние, апатия и потом депрессия.
Подобный тип внутреннего голоса есть у каждого человека. Он начинает быть проблемой, когда его становится слишком много и слишком часто звучит. Так со временем формируется привычка, избавиться от которой уже не легко.

Если у вас депрессия:

📌 Прислушайтесь к внутреннему голосу;
📌 Поймите, как он вас ругает или ноет;
📌 Когда он заговорит, прерывайте его словом: «Стоп!»;
📌 Сознательно говорите этим голосом полезные вещи.

✅ Например, вы слышите «у тебя ничего не получается», и исправляете на «если подготовлюсь, то все выйдет». Так со временем вы создадите полезную ментальную способность.

✅ Действия по борьбе с депрессией связаны с преодолением и исправлением негативного внутреннего голоса. Цель: сделать его нейтральным и потом позитивным. Важно чтобы у вас внутри жил не обвинитель, а защитник.

Замените свою привычку, постройте себе здоровый внутренний голос. Сделайте это сами или с психологом.☀️

#самопомощь #внутреннийкритик #нетсил #психологонлайн #стресс #апатия #депрессия #жизнерадостность