Проблемы! Проблемы! Проблемы! Как их решать🤔⁉️

Один из самых полезных вопросов для этого - «Как я поддерживаю проблему в своей жизни»?

Не секрет, что люди сами создают своих монстров. 👹Важно осознать это, потому что человек подкрепляет негатив, питает его, удерживает ситуацию от решения.

❓Что можно сделать самому в таком случае?

✅ Берем лист бумаги делим пополам. Задаемся вопросом: "Как я поддерживаю проблему в своей жизни"?

✅ В левой половине пишем по пунктам ответы, все действия которые делаем, мысли которые думаем.

✅ Когда все выписали, задаем вопрос: «Как я могу это изменить»? В правой половине пишем ответ напротив каждого пункта из левой части.

✅ Возьмите за привычку, вечером вспоминать этот список и проверять, насколько сегодня вам удалось изменить ситуацию и продвинуться вперед.

Это очень полезно. Делайте так в каждой проблемной ситуации и все начнет налаживаться. Ну, а если не получается идите к психологу🧐, например, ко мне.

#самопомощь #психологическиепроблемы #ментальноездоровье #психологонлайн #кризис #тревога #депрессия #стресс