Майндфулнесс.

Состояние полноты ума. Достигается регулярной практикой медитации.

Оно дает:

📌 Успокоение. Причем не только сейчас, а и срабатывает эффект накопления. Вы в целом становитесь спокойнее.

Именно поэтому это рекомендуют тем у кого проблемы с тревогой, гневом, другими эмоциями.

📌 Трезвость. Естественно психологическую: в мыслях, оценках, решениях. Эффективность растет, причем ощутимо, звучно и заметно.

Поэтому этим путем идут те, кто хочет развиваться и совершенствоваться.

Чаще всего люди отождествляют медитацию с трансом, но все как раз наоборот.
Медитация - это состояние, в котором человек осознает что-либо в настоящий момент, то, что происходит прямо сейчас.

Наиболее простая вещь, которая всегда с вами это процесс дыхания. С него чаще всего и начинают осознание.

Факт в том, что направлять свое осознанное внимание можно на что угодно: дыхание, листья, которые шевелит ветер, закат, облака, то, как вы идете.

Есть и более сложные вещи, например, то как вы ведете бизнес, или воспитываете детей, живете...

Рекомендации тем, кто решит этим заняться:

✅ Делайте это как можно чаще. Тогда и эффекта больше. Достаточно нескольких минут за раз.

✅ Делайте это тогда, когда хотите. Лучше если контекст или процесс будут вам приятны.

✅ Поначалу вы часто будете отвлекаться на сторонние вещи, мысли, звуки. Это нормально. Просто возвращайте себя к тому, с чего начали.

Эффекты получаются уже с первого раза и быстро нарастают при регулярной практике.

Совершенствуйтесь, делайте это с удовольствием и огоньком. Удачи.

#самопомощь #осознанность #психологонлайн #кризис #тревога #депрессия #спокойствие