Это страшное слово сублимация.

Большинство из нас хотя бы раз его слышало, но мало кто понимает, что оно значит.

Сублимация простым языком - это, когда человек не находит выплеска своим чувствам, эмоциям, мыслям и настроению, так как он хочет и находит этому замену.

Например, когда в офисе ставят резиновый манекен с лицом начальника. Это приглашение к сублимации.😁

Что это нам дает? А вот что:

✅ Находим спокойное, уединенное место. Располагаемся в нем.

✅ Сканируем себя вниманием с макушки до пят. Отмечаем все постоянные или часто повторяющиеся негативные чувства.

✅ Хорошо и понятно идентифицируем каждое из них. Даем им всем названия, если надо записываем.

✅ Берем первое, например, злость. Фиксируем свое внимание на нем и начинаем с этим чувством что-то делать: ходить, петь, готовить, убирать, бить грушу в спортзале, да хоть спать.

Суть в том, что чувствам нужен выход. И хоть какой-то выход, лучше никакого.
Делайте это регулярно и вы почувствуете что стало легче.

Особо искушенные люди научаются использовать этот метод для достижения полезных и долгосрочных целей в жизни.

Я встречал, когда устойчивое чувство обиды делало человеку карьеру, злость заставляла становиться лучше в спорте, физическая слабость приводила к популярности.

Все возможно. Какая разница, как вы будете реализовывать то или иное чувство или состояние - лишь бы с пользой.

#самопомощь #внутреннийконфликт #осознанность #психологонлайн #кризис #тревога #решениепроблем