Что можно делать с тревогой своими силами?

Кое-что все таки можно. Тревога это адреналин. На работу с ним и направлены рекомендации.

Итак, делаем вот что:

✅ Спорт, потому что сжигаем адреналин. Лучше подходят цикличные виды: бег, плаванье, велосипед, танцы.

✅ Практика релаксации, чтобы стать спокойнее в целом. Чем спокойнее человек, тем меньше адреналина вырабатывается.

Практику релаксации гуглим или ждем, когда я напишу об этом статью или пост.

✅ Аутогенная тренировка, чтобы стать спокойнее.

Как и практику релаксации гуглим или ждем.

✅ Осознать сопутствующие тревоге иллюзии. Это убеждения о том, что:
- тревога полезна.
- если я потревожусь, то это не произойдет;
- если потревожился, то значит подготовился;
- и другие.

👉 Если не помогает, то к психологу. Ваша тревога переросла во что-то нездоровое.

Будьте спокойны, 🧘‍♂️ впоймайте "дзен" и не отпускайте.

#самопомощь #страх #осознанность #психологонлайн #кризис #тревога #волнение #спокойствие